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A natação ajuda em que?

Há atletas por aí que acham que as piscinas são estritamente brincadeiras de criança ou divertidas no verão. Há também uma falácia amplamente divulgada de que nadar é uma ajuda eficaz de perda de peso.

Ao longo do ano, muitas academias e ginásios, oferecem aulas e treinamentos organizados para os não iniciados.

Portanto, parece apropriado oferecer uma breve recapitulação das razões pelas quais a natação pode ajudar como uma forma primária, secundária ou alternativa de condicionamento físico para complementar sua rotina atual.

Boas razões pelas quais a natação ajuda na sua vida

  1. Heart Helper

A natação ajuda no condicionamento cardiovascular incomparável, desde que você pratique de forma consistente e com boa técnica.

Embora outras formas de exercício possam ser mais eficazes nos níveis de elite incorporar a natação em uma rotina de treinamento cruzado e se esforçar na prática resultará em um condicionamento geral melhorado.

  1. Equilibre sua construção

A natação constrói músculos mais longos e mais finos que complementam os músculos mais densos e mais curtos que se desenvolvem no treinamento com pesos.

Esses “músculos do nadador” também ajudam a aumentar o metabolismo para manter as calorias queimando por mais tempo.

  1. Treinamento cruzado

Nadar não só aumenta a capacidade cardiovascular, mas aumenta a força muscular, mas também dá ao seu corpo uma pausa de atividades de maior impacto, como basquete, corrida e levantamento de peso.

Através da criação de uma rotina de exercícios equilibrada, os atletas evitam lesões, permitindo que o seu tempo corporal se recupere, sem perder as sessões diárias de treinamento.

  1. Maior Flexibilidade

Uma piscina aquecida relaxa os músculos, aumentando a flexibilidade e permitindo alongamentos importantes.

Além disso, depois de treinos intensos, uma aula simples de natação, ajuda a eliminar as toxinas que impedem a tensão muscular e a dor no dia seguinte.

  1. Fortalecer seu núcleo

A natação desenvolve a força do corpo do núcleo porque utiliza simultaneamente todos os músculos do corpo.

Embora 70% do esforço de um nadador venha da parte superior do corpo, os exercícios de kickboard e de aleta podem proporcionar um excelente exercício para as pernas.

  1. Resistência

Os nadadores são capazes de nadar mais do que podem o que poderiam sustentar fazendo outras atividades.

Com a técnica certa, um nadador poderá treinar por períodos mais longos do que se estivesse correndo e, como resultado, mais calorias serão queimadas.

  1. Aventura

A natação se ramificou das piscinas comunitárias escuras e internas do passado.

Muitas novas cadeias de academias oferecem piscinas limpas, e as comunidades locais estão encontrando um interesse renovado em instalações ao ar livre durante os meses de verão.

Procure por natatórios disponíveis em sua área (swimmersguide.com) e, se puder, localize um corpo natural de água (lago, oceano, lagoa ou pedreira) e explore as alegrias da natação em mar aberto.

  1. Social Outlet

Imagine conhecer o homem / mulher dos seus sonhos e ver como eles ficam sem suas roupas para o seu primeiro encontro!

Esse é um benefício, pelo menos, de ingressar em um grupo de treinamento de equipe ou triatlo do Masters.

Além da possibilidade de romance alimentado por interesses mútuos, os programas de equipe oferecem motivação e treinamento profissional para fornecer a você melhores resultados de desempenho.

Seja qual for o seu motivo, ou seja, qual for a desculpa de um amigo ou parceiro, a natação não foi incorporada a uma rotina consistente de exercícios.

A lista acima deve esclarecer as maneiras pelas quais o esporte pode aumentar sua qualidade de vida.

Considere fazer uma mudança positiva e ajude a pesquisar as oportunidades de natação em sua comunidade hoje!

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